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杏彩9号彩票怎么下载_中老年人总是消化不良?别着急,做好4点调理胃部功能

杏彩9号彩票怎么下载_中老年人总是消化不良?别着急,做好4点调理胃部功能

杏彩9号彩票怎么下载,一般来说,中老年人容易出现消化不良,若想要缓解的话应从饮食上入手,掌握饮食上的4要点来调理。

1、先吃主食

中医认为主食是天然的消化药物,比如面条和米饭等里面含有大量的碳水化合物,容易被消化和吸收,能够给人们一定的饱腹感,同时也刺激了唾液分泌大量的淀粉酶帮助食物消化,刺激了胃酸分泌,增强了胃部的消化功能。尤其是优先选择粗粮,里面含有的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,帮助排出体内多余的脂肪。

2、吃完饭后不能立马喝茶、吃水果

一部分人群有饭后吃水果的坏习惯,这样会阻滞吃下去的食物,影响了胃肠道对水果的消化。另外饭后也不能立马喝茶,因为里面含有的单宁酸会影响胃肠道对蛋白质的吸收,增加了胃肠道负担。尽量饭后两个小时之后再喝茶,此时胃部已经排空。

3、晚餐不能吃得过晚

吃完晚饭后胃部至少需要三个小时的时间来消化食物,帮助排空食物。晚饭吃得太晚的话,胃部仍然在消化食物影响了睡眠质量,即使睡着之后也会失眠多梦。晚饭的时间尽量安排在下午六到七点左右。另外晚餐偏素,选择富含碳水化合物的食物,减少脂肪类以及蛋白质的摄入。脂肪吃得太多的话,会突然升高血脂。碳水化合物的食物能够刺激身体正常血清素,达到了镇静安神的功效。

4、晚餐不能吃得太饱

晚餐应该吃得少一些,因为到了晚上人们的活动量减少,如果吃得太多或者太晚的话会升高胆固醇,会刺激肝脏制作出大量的脂蛋白,从而增加了患上动脉硬化的几率。另外晚餐吃得过饱的话,也会反复的刺激胰岛素分泌,让胰岛素细胞提前进入衰竭。除此之外晚餐吃得过饱的话,会引起中老年人胃部胀痛,从而对周围的胃部肠道、肝胆带来压迫。

温馨提示

平时可以多吃酸奶,里面含有的乳酸酶能够促进胃肠道蠕动。消化不良的人群可以多吃一些山楂,里面含有大量的有机酸,入胃部后能增强酶的作用,促进了肉类食物的消化,帮助转化胆固醇。平时应该多加强腹肌的锻炼,能增强胃肠道的运动能力,刺激人们的食欲。