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安卓bbincasino_喜提XS和马甲线的王菊却被人叫“五花肉”?

安卓bbincasino_喜提XS和马甲线的王菊却被人叫“五花肉”?

安卓bbincasino,持续瘦身ing的王菊不光已经成功上身xs的衣服,连腹肌都已经“成型”了!仿佛看到已经提前预定“小腰精”的菊姐!

​不知不觉《哎呀好身材》这个减肥节目就要进行终极验收了,在节目播出过程中不断让人惊讶瘦身成果的王菊交上了一份非常优秀的“答卷”。

不光体重轻了6公斤多,体脂更是降了10%,每一项数据都有双位数的变化。甚至在节目中试穿衣服的时候,已经被店员友好建议:“可以穿xs码的衣服哦!”

这套xs的“五花肉套装”穿在王菊身上完全没有浮夸的感觉,对比她刚上节目时穿着一模一样的套装,瘦了的菊姐真的不光更好看了,整体都看着更精神!

包括最新的看秀现场图,和范冰冰、海清同框也没有输。

在节目结束录制后,王菊对减肥也丝毫没有松懈,这两天晒出的健身房“打卡”照已经能秀出腹肌的明显线条了!

腹肌可不是一天两天就能看见的,而且王菊的腹部非常有力量感,肌肉紧实内收,一看就有明显的训练痕迹。

随着秋冬季节的来临,你的“减肥大业”是不是也暂时搁置了呢?拒绝心安理得地“贴秋膘”,腰腹赶紧瘦起来!

从吃到练

全面攻克小肚腩!

甜品是马甲线“杀手”

现在面包坊、奶茶店层出不穷,各种限量、新款更是“马甲线”路上绊脚石。但这样高糖分的食物会直接导致血糖迅速上升,胰岛素大量分泌,血糖转化为脂肪从而堆积在腹部。

而且甜品中的糖分还比主食里的复合糖质消化速度快,食物在胃中停留的时间短,就会有种刚吃过没多久就又饿了的感觉,所以想变“腰精”?甜品就算了吧!

甜品不吃,水果就能狂吃吗?当然不!有多少妹子嘴上喊着减肥,身体却“诚实”地一个水果一个水果往嘴里送,想靠不吃饭只吃水果减肥,不仅靠不住,还可能“反噬”,因为很多水果与甜食类似,糖分很高。一个苹果的热量大致等于一碗米饭的热量……

按住自己点夜宵的手!

这是不是你的日常?早起赶时间不吃饭,中午电脑前随便对付,晚上下班来个“大餐”犒劳自己,熬夜到深夜饥肠辘辘再来个夜宵,吃完倒头就睡。

这样不健康的作息就是导致你小腹发胖的直接原因!早晨起床时,肠胃已经在夜间不停运动消化,在体内囤积了大量营养,但你夜晚下肚的食物热量却没有被消耗,这就是胖的原因!所以想要瘦小腹,睡前三小时内就不要吃东西啦!

注意调节自身压力

压力过大在身材方面的影响常常会被忽视,但它的确是会导致身材走样。有的人压力大会暴饮暴食,有的人压力大睡眠质量会因此下降,身体新陈代谢会随着这些不规律的作息变慢。

身体代谢一失常,神经系统就会紧跟着失衡,然后就是脂肪燃烧变得越来越困难,影响到腰腹四周血液循环,从而使腰部堆积的脂肪越来越多,所以及时调节自己的心情是很有必要的,身心健康一个都不能落下!

久坐不动长肥肉

现在我们大部分人的工作都是每天坐在电脑前敲敲打打,长时间坐着不动,加上不良的坐姿,会使腹部核心没有足够的力量来支撑身体。同时,身体上半身的重量也会向下压,脂肪就很容易囤积在腹部。

所以我们需要靠一些“细小”的运动来改善因为坐姿不良和缺乏锻炼导致的腹部腰围变大。比如饭后多走路,最好在晚间快走或者跑跑步,即时消耗掉多余的热量。上下班时提前一两站下车,走路回家也是不错的。坐在办公室里提醒自己保持收腹挺胸的姿态,帮助腰腹塑身的同时还能养成良好的仪态。

特殊情况特殊对待

女性有一个不易受控制的长胖时间就是生理期。有些姐妹在生理期前会变得烦躁不安、嗜吃嗜睡,但同时身体会有无力感,只想“摊着”不想动,腰腹的肥肉就很容易在这时“趁虚而入”。这时一定要及时控制住自己的嘴,想吃东西的时候来点热量低又能满足口感的小零食倒是可以。

别看这件单品是坚果棒,但一点儿也不粘牙。巧克力的香浓配上坚果的口感和香气,再有海盐的加入实现了甜和咸的完美融合,使整体甜而不腻,恰到好处,分分钟唤醒沉睡的味蕾~

一瓶富含30余种每日所需营养,营养价值为一顿正餐的3倍,产生的饱腹感可以维持5小时,还有多种口味可以挑选,满足你味蕾的欲望,减肥时期的嘴馋就靠它啦!

它是不节食减重中不可或缺的角色!蓝莓味的奶昔满足口感又能为身体补充营养,饱腹感也很强,身体中蛋白质充足,瘦的时候才不会掉肌肉!

还有些姐妹明明很瘦,但腰腹处小肚子很明显。那可能是骨盆前倾导致的。骨盆前倾离不开平时生活中的坏习惯,比如坐着不自觉就翘起的二郎腿等等,想要矫正除了要改正坏习惯外,还能通过正确的运动方式可以改善。

针对训练练出“a4”腰

俄罗斯转体:双腿抬离地面,双手来回触碰腰侧地面。

侧身卷腹:曲腿躺着地上,单腿翘在另一条腿上,单手抱头向手反方向做仰卧起坐运动。

腾空踩单车:上身与双腿离开地面,在空中做踩单车运动,注意用不同侧的手肘喷膝盖。

反向锻炼:这个动作有效训练后腰肌肉,防止后面出现赘肉!

专门针对腰腹瘦身的按摩霜,清爽的质地非常顺滑,一点也不粘腻,等到按摩完后就被肌肤吸收了。坚持使用对肚子上松垮垮的肉很有效果,腰围真的缩小很多,皮肤都变紧致了。

这款身体护理油糅合了多种天然植物精粹,涂上后能快速被吸收,而且肌肤会持续柔滑,带有保湿功能的使用感受特别好!

质地润泽不油腻,边按摩边被肌肤吸收,带有去水肿的效果,按摩后身体一点也不粘腻,皮肤摸起来很滑嫩!

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(部分图片、动图来源于网络)